Însoțesc și ghidez oameni în călătoria lor de schimbare prin sesiuni individuale de change strategy și coaching. Am o abordare holistică centrată pe descoperirea resurselor interioare și pe rezultate concrete.
În mai multe cuvinte, te pot ajuta să:
- Capeți claritate atunci când te afli în fața unor provocări și decizii, astfel încât să te deblochezi.
- Construiești obiceiuri mai bune și o structură internă pe care să o folosești apoi pentru alte schimbări.
- Devii mai productiv și să-ți folosești timpul, energia și atenția mai bine.
- Ai o relație mai bună cu tine – să dezvolți stimă de sine, compasiune, apreciere și iubire față de tine.
- Dezvolți relații mai bune cu cei din jur sau cu partenerul de viață.
- Gestionezi mai bine stresul, conflictele, emoțiile și să-ți îmbunătățești abilitățile de comunicare.
- Îți crești tăria mentală, astfel încât să faci față mai bine provocărilor – pe toate cele 4 dimensiuni (Control, Încredere în sine, Angajament și Provocare).
- Identifici convingerile care te țin pe loc legate de succes, bani, imagine personală, identitate, relații etc.
- Îți identifici valorile și nevoile care te fac să acționezi într-o direcție sau alta.
- Găsești propriile resurse ca să-ți accelerezi dezvoltarea sau să faci față mai bine provocărilor.
Dacă dorești să lucrăm împreună, completează formularul acesta sau trimite-mi un email pe adresa hello@mariaarbone.ro. Scrie-mi pe scurt provocarea prin care treci sau obiectivul tău și te voi contacta pentru a stabili o conversație de discovery.
Abordarea mea
Cred într-o abordăre holistică – ne uităm împreună la provocările tale din mai multe unghiuri. E surprinzător ce ne încurcă uneori în viață.
Am o abordare orientată spre soluții și rezultate – te ajut să-ți stabilești obiective cu claritate și măsurăm împreună progresul – facem planuri, creăm structuri și sisteme pe care ulterior să le poți folosi și pentru alte schimbări din viața ta.
Nu am rețete și nu dețin adevăruri absolute – am în schimb instrumente și metode pe care le aduc în procesul de lucru, astfel încât să găsim soluțiile potrivite pentru tine, contextul și ritmul tău.
Controlul o să fie la tine – tu ești expertul în viața ta, tu iei deciziile și tot tu faci munca. Eu sunt mai degrabă copilotul din dreapta cu harta în mână și cu ochii pe traseu. Te anunț de gropi, viraje și pericole de pe drum, te ajut să repari penele și te încurajez când ai nevoie.
De ce ai lucra cu mine?
Nu am nicio miză în viața ta, așa că pot să te ascult și să îți zic ce aud de la tine cu sinceritate.
Mă pricep foarte bine să identific resurse interne despre care nu știi că există sau poate că ai habar de ele, dar nu reușești să le folosești la adevăratul lor potențial.
Am o perspectivă realistă și pragmatică asupra vieții și provocărilor – asta mă face în mod paradoxal mai empatică pentru că știu cum se simte să stăm cu realitatea din teren mai mult decât cu cea la care tânjim.
Dacă nu știu ceva o să-ți spun – și o să mă dau peste cap între ședințele noastre să găsesc soluții.
Ascult mult și îți respect ritmul – și, în același timp, o să te întrerup și o să te trag de mânecă când o să fie nevoie de asta.
Prețuiesc sinceritatea și comunicarea autentică (și feedback-ul, oricât de dificil ar fi) – asta vei primi de la mine și asta aștept și de la tine. Când simți că nu primești asta din partea mea (sau orice altceva de mai sus), îmi doresc să-mi spui asta.
Poți vedea aici ce spun cei cu care am lucrat.
Alte detalii despre cum lucrez
Instrumentele și metodele pe care le folosesc
Folosesc în principal Change Strategy Method (CSM), un proces construit de Andrei Roșca – o metodă interdisciplinară de facilitare a schimbării. Este centrată pe prezent și orientată către viitor, pragmatică, se concentrează pe rezultate și încurajează acțiunea și asumarea responsabilității.
Ca instrumente specifice, folosesc întrebări, chestionare de personalitate și de evaluare pe diferite subiecte, povești, exerciții și tehnici din discipline, precum coaching-ul co-activ, Intervenții Strategice, Terapie cognitiv-comportamentală (Cognitive Behavioural Therapy – CBT), Programare neurolingvistică (Neuro-Linguistic Programming – NLP), Milton Model, Hipnoză Ericksoniană, Comunicare Nonviolentă, Analiză tranzacțională și Psihologie Pozitivă.
De asemenea, îmi lărgesc portofoliul de instrumente și metode în mod recurent.
Sunt licențiată în psihologie și în acest moment urmez o formare în psihoterapie focalizată pe emoții (EFT). Am urmat trainguri avansate pe ascultare (una dintre cele mai importante abilități în această meserie), dezvoltarea tăriei mentale (Mental Toughness), lucrul cu burnoutul profesional sau personal și realizarea de experiențe de învățare din rolul de trainer și facilitator de grup.
Obiective personale sau profesionale? (Tipuri de obiective și provocări pe care putem lucra)
Eu nu cred în separarea aceasta. Ce se întâmplă în viața personală afectează și viața profesională și invers.
Lucrăm împreună cu ce aduci tu la masă. Aici poate intra:
- ai avut parte de o schimbare majoră în viață și nu știi cum să o depășești sau cum să te adaptezi la noua situație și te simți confuz și copleșit (nașterea unui copil, divorț, relocare, pierderea locului de muncă, nevoia de schimbare a locului de muncă sau cariera etc.)
- vrei să adopți un stil de viață mai sănătos sau să schimbi ceva la tine care te încurcă în prezent (să slăbești, să te îngrași, să devii mai productiv, să începi să faci sport etc.) și nu știi de unde să o apuci
- vrei să capeți mai multă încredere în tine, astfel încât să faci lucruri pe care acum simți că nu le poți face (să îți schimbi cariera, să te desparți de cineva, să ceri o mărire de salariu, să fii mai asertiv în relații și să îți protejezi mai bine limitele, să aplici la un job mai bun etc.)
- ai de luat o decizie și te simți blocat și nu știi cum să procedezi ca să acpeți claritate
- ți-ai deschis o afacere sau ai luat-o pe drumul liber profesionistului și nu știi să gestionezi situațiile care apar legate de timp, angajați, furnizori, marketing, echilibrul acasă-muncă și alte provocări cu care antreprenoratul vine la pachet
- simți pur și simplu că nu ai direcție și nu mai ai motivație dimineața
- vrei să schimbi obiceiuri care îți fac rău (fumat, mâncat, seriale etc.)
- ești proaspăt părinte și simți că viața ta are nevoie de o reorganizare pentru a acomoda noua realitate
- vrei să înveți abilități noi sau să-ți crești performanța la locul de muncă
- vrei să reduci stresul sau să scapi de anxietate
- vrei să înveți cum să-ți gestionezi mai bine emoțiile și gândurile negative care acum te încurcă în anumite arii din viață
- nu poți să oferi feedback angajaților și colegilor la birou
- simți că nu faci față schimbărilor și incertitudinii și fiecare situație nouă, pozitivă sau negativă, te dă peste cap și îți ia mult timp să te recuperezi
Scrie-mi despre provocarea cu care tu te confrunți și vom începe de acolo: 0761718235 sau pe hello@mariaarbone.ro
Durata unei ședințe
50-60 de minute, dar în funcție de obiective, și în cazuri excepționale, putem lucra în sesiuni de 90 de minute sau de câteva ore.
Procese sau ședințe punctuale
Lucrez atât în procese (număr dedicat de sesiuni), cât și în ședințe individuale pe termen mediu și lung sau punctuale (sesiuni de deblocare pe decizii, blocaje etc.).
Putem stabili asta împreună după prima sesiune – sesiunea de discovery.
Prima sesiune (discovery)
E foarte importantă pentru amândoi. Ne cunoaștem, discutăm despre provocarea cu care vii, identificăm și clarificăm ce îți dorești (care este obiectivul tău), așteptări și orice nelămuriri ai legate de proces și vedem dacă putem lucra împreună – uneori asta nu este posibil.
La finalul ei decidem dacă vom continua să lucrăm împreună și discutăm detaliile administrative.
Îmi poți scrie să stabilim o sesiune de discovery pe acest formular, pe email hello@mariaarbone.ro sau direct pe numărul de telefon 0761718235.
Când, cum și unde lucrez
Stabilim împreună când și cum ne vedem. Opțiunile pe care ți le ofer sunt: online, față în față la biroul meu, la o cafea sau o plimbare în parc (București).
Frecvență ședințe
Depinde de obiectivul tău. Din experiența mea, o recurență potrivită este o dată la 1-2 săptămâni pentru procese mai lungi.
Între sesiuni
Putem să ne auzim oricând la telefon câteva minute între sesiuni.
Anularea și reprogramarea sesiunilor
Dacă vrei să anulăm și să reprogramăm o sesiune cu mai puțin de 24 de ore înainte, se consideră ședință efectuată și se plătește (excepție sunt urgențele).
